Doğal Performans Kırmızı Pancar Suyu

Hem kilo vermede yardımcı hem de sporcular için vazgeçilmez bir kök sebze… üstelik mucize besleyen içeriğiyle mutlaka beslenmemizde yer almalı…

Sportif performans ve dayanıklılık

Bunun için basit ve doğal bir katkı arıyorsanız cevabı kırmızı pancar…

Özellikle juicing dediğimiz yöntemle alınan kırmızı pancar suyu antrenman sürelerinde olumlu gelişmeler sağlıyor.

Kırmızı pancar suyu doğal nitrat içerir. Vücut bunu nitrit (NO2) ve Nitrik oksit (NO) olarak kullanır.

Nitrit, damar hasarını engellerken, Nitrik oksit damarları genişleterek kan akışını arttırır. Bunun sonucu daha çok oksijenlenen hücreler sayesinde kas gücü ve antrenman dayanıklılık süresi artar.Yani performans kazanırsınız.

Egzersize baglı laktik asit birikimini azaltarak yorgunluk belirtilerini azaltır ve toparlanmaya yardımcı olur.

Kırmızı pancar suyunun içimiyle kanda Nitrat konsantrasyon artışı olduğu bunun da egzersiz gücünü arttırdığı gerçeği bilim adamlarınca da kanıtlanmıştır

İlk çalışmalar mucizevi kırmızı suyun sporcu dayanıklılık süresini uzattığını gösterir, son yıllardaki çalışmalar ise bu süredeki atletik performansın önemli ölçüde katkısına odaklanmıştır.

Kırmızı pancarın en güzel kullanımı yeşil sebzelerle beraber suyunu sıkmaktır (juicing)… düşük tansiyonlu kişilerde deneme yapılarak gözlemle tüketilmesini tavsiye ediyorum…

Bazı atletler yarıştan önce 500 ml veya günlük antreman öncesi 300 ml olarak  kırmızı pancar suyunu tercih ediyor.

Hedef yarıştan 1-3 saat öncesi alınan yaklaşık 500 ml kırmızı pancar suyu %3-6 oranında performans gelişimi yaratır.

Ayrıca 1 hafta öncesinden başlayarak yapılan takviye (yükleme) ise etkiyi çok daha arttıracaktır.

Son yıllarda NBA oyuncularının da günlük beslenmelerinde kırmızı pancar suyunu kullanmaya başladıkları biliniyor.

Kilo Vermek İçin Kırmızı Pancar

Betain içeriğiyle karaciğer dostu ve koruyucusudur, yağ hücreleri metabolizmasına yardımcı olur. Safra kanallarındaki etkinliğiyle de kandaki yağ seviyesinin azalmasına yardımcıdır.

Daha sağlıklı bir karaciğer-safra sistemiyle etkili bir biçimde yağlar yakılacağından kilo verici etkisi görülecektir. İçerdiği lif değeriyle de kilo verme sürecinde önemlidir.

Ayrıca Folat, potasyum, manganez, bakır, vitamin C,demir, magnezyum ve fosfor içeriğiyle süper bir besindir.

Doğal Performans Kırmızı Pancar Suyu #eborsahaber

Kişiliğiniz Zayıflamak İçin Yaptığınız Diyeti Sabote Ediyor Olabilir

Dr. Fevzi Özgönül, kilo alınmasına ve verilememesinde etkili olacak kişilikleri ve yapmaları gerekenleri anlattı.Dr. Fevzi Özgönül çalışmasında;

“Tembel  Ve Uyuşuklar

Bu tür kişilikte olanlar genelde hazıra düşkünlerdir. Sağlıklı ve düzgün beslenemezler. En kolay yoldan tok hissetmeye çalışırlar. Bu kadar kötü beslendikleri halde, aldıkları bir zayıflama ilacının onları zayıflatacağına ve her şeyi yoluna koyacağına inanırlar. Bu kişilikte olanların en başta böyle bir zayıflama mucizesi olmadığını anlamaları gerekir. Bedenimizi düzgün beslemezsek, ona ihtiyacı olan protein, yağ ve vitamin mineralleri vermezsek, bedenimizin ideal yapısına geri dönemeyeceğini ve dolayısı ile zayıflayamayacağını öğretmek gerekir. Zayıflamanın, aç kalarak değil düzenli ve besleyici gıdalar ile olabileceğini bilmeliler.

Karbonhidrat Delisi Olanlar

Bu gruba dahil olanlar karbonhidrat yemeden yapamazlar, ya tatlı, ya ekmek, ya hamur işi yiyecekler veya meyve yemek isterler. Başka türlü mutlu olmaları mümkün değildir. Aslında bu gruba dahil olanlar bebekken mamalarını gayet güzel yiyerek büyümüşlerdir. O dönemde mamalarını yiyerek büyüyebildiklerine göre sindirim sistemlerinin yardımı ile mamalarının içerisindeki karbonhidratları proteinleri ve yağları sindirebilmişler demektir. O dönemde şeker istemeyen bedenleri , bu sindirim işlemini yapamadığı için dışarıda fabrikada sindirime ihtiyaç duymadan şekere dönebilecek şekilde üretilen tatlı ve hamur işi gıdaları istemeye başlamıştır. Karbonhidrat düşkünleri,eğer bir süre düzenli beslenirse ve tatlı – hamur işi gıdalardan uzak dururlarsa, yiyecekler sindirimi düzeldiği için bu istekleri de azalacaktır.

Aşırı Çalışkan Ve İşkolik Olanlar

Bu kişilikteki kişiler için iş o kadar önemlidir ki, sabah bir parça simit veya azıcık bir tost sanki akşama kadar bedenlerine yeter de artar. Bu tarz sağlıksız bir beslenme yüzünden akşam çok acıkmış olurlar, önlerine ne gelirse yemeye çalışırlar. Sonra da neden ben akşam yemek yemeden duramıyorum diye düşünürler. Kendilerini düzgün beslemedikleri için şişmanlık onların kaderidir Bu gruptakiler ”ben yemiyorum ki, neden şişmanım” diye yakınırlar. Aslında yemedikleri için bedenlerine düzgün bakamadıkları için şişman olduklarına bir türlü inanamazlar. Tek ihtiyaçları, önce kendi bedenleri ve bedenlerinin ihtiyaçlarıdır. Mevzu bahis bedenimiz ve sağlığımızsa gerisi teferruattır.

Sabırsızlar

Bu tip kişiliğe sahip olanlar kilo vermek konusunda da çok sabırsızdırlar. Onlar için yemedikleri zaman kiloların hemen gitmesi gerekir. Her sabah aç karına tüm giysilerini çıkarıp tartılırlar. Giydikleri çorabı bile çıkartıp öyle tartılılar ki tam gramı görebilsinler. Sabah kahvaltı yapmamak onlar için 500 gr kayıp, öğlen yemedikleri yemek 1 kilo kayıptır. Böyle bir performansla haftada 10 kilo hedeflerler. Ama ne yazık ki haftaları pazartesi sabah başlar ve en geç salı öğlen biter. Böylece 10 kilo hedeflerine ulaşamazlar üstelik çok aç oldukları için bin bir zahmet ile verdikleri 1-2 kiloyu da fazlası ile geri alırlar. Bu kişiliğe sahip olanlara önerimiz atladıkları er öğünün ödemedikleri bir fatura olduğunu unutmamaları ve bu faturaları eninde sonunda ödemek zorunda kalacaklarını hatırlamaları. Sağlıklı ve düzenli beslenmek bedeni güçlendirir ve obeziteyi yenebilmesini sağlar.

Kararsızlar

Bu gruba dahil olan kişiler bir türlü ne yapacağına karar veremezler, 1-2 gün diyet yaparlar. Biraz kilo vermeye başlayınca heveslenip spora başlarlar. Sporu abarttıkları için daha çok acıkırlar. Daha çok acıktıklarında nasıl olsa spor yapıyorum diye yemeye başlarlar. Diyeti bırakıp spora devam ederler. Zamanla sporu da devam ettiremezler ve daha çok kilo almış olarak hayatlarına devam ederler. Bu gruptakilere önerimiz hiçbir spor yediklerinizi eritemez. Sporu sindirim sistemini daha iyi çalıştırmak için yapın. Kısaca spor harcamak için değil sindirimi güçlendirmek için yapılmalı ve özellikler gece hiçbir şey yemeden önce çok yorulmadan yapılmalıdır.

Abur Cubur Ve Hazır Yemek Yiyicileri

Her yemedikleri öğünde kar ettiklerini düşünürler, fakat arada yedikleri abur cuburu hiç hesaba katmazlar. Genelde güzel besleyici bir yemek yemek yerine, daha kolay ulaşabilecekleri ve karbonhidrat oranı çok olan hazır yemekleri tercih ederler. Düzenli beslenemedikleri için kendilerince hiçbir şey yemedikleri halde, bir türlü kilolarından kurtulamazlar. Bu gruptakiler düzenli beslenmeye geçmeli, mutlaka sabah kahvaltı ve öğle yemeğini yemeleridir. Böylece zamanla abur cubur istekleri azalır ve daha iyi beslendikleri için bedenleri gücenir kilo probleminden kurtulurlar.

Israra Dayanamayanlar

Bu gruptaki kişiler nasıl olsa gittiğim yerde yiyeceğim diye düşünerek sabah kahvaltısı ve öğle yemeğini geçiştirirler. Her gittikleri yere aç gittikleri için zayıflamaya kararlı ve belli bir diyet programında olsalar bile ısrarlara fazla dayanamazlar. Ertesi gün daha az yerim diye düşünüp, 2. 3. Israrda ikram edilen her şeyi yiyip pişman olurlar. Üstelik ölümden çok korktukları için olsa gerek yemezsen ölümü gör lafı ile tam teslimiyete geçerler. Hemen hemen hepsi kiloludur ve kilo vermeye çalışırlar. Bu gruptakilere tavsiyemiz, alışverişe çıkan hanımlara tavsiye edildiği gibi bir toplantı veya davete giderken sabah ve öğlen tıka basa yemek yemeleri ve davete öyle katılmalarıdır. Tok gittiğiniz bir davette her türlü ısrara çok kolay ”Hayır” diyebilirsiniz.

Israrcı Olanlar

Bu gruptakiler yemek yapmayı, özellikle hamur işi ve tatlı yamayı çok severler. Bu tür gıdaları tek başlarına yemek istemedikleri için kendilerine mutlaka bir arkadaş ararlar. Sırf bu yüzden çok ısrarcı olurlar ve arkadaşlarının da gereğinden fazla bu tür gıdaları tüketmenize neden olurlar. Hem kendilerinin hem de yakın arkadaşlarının kilo problemi vardır. Yakın arkadaşlarının kilo vermelerine dayanamazlar ve ne yapıp edip onların tekrar kilo almasını sağlarlar. Bu gruptakilere tavsiyemiz, ikram ettikleri yiyeceklerin çeşidini değiştirmeleri ve daha besleyici gıdaları ikram etmeye başlamalarıdır. Böylece hem kendileri hem de arkadaşları daha düzenli ve kaliteli beslendikleri için yavaş yavaş kilo problemlerinden kurtulmaya başlarlar.” ifadelerini  kullandı.

Özgönül açıklamalarına; “Aç kalmak sizi zayıflatmaz, bedeninizi zayıf düşürüp hastalanmanıza ve daha kilolu olmanıza neden olur. Obezite, kilo problemi azken,1-2 kilo vermek amacı ile yapılan bilinçsiz diyetlerle başlar, Bir çok yöntem deneyerek artar, çaresiz bir şekilde kilolarınız ile mutlu olmaya karar verdiğinizde durur.” diyerek son verdi.

 

Kişiliğiniz Zayıflamak İçin Yaptığınız Diyeti Sabote Ediyor Olabilir #eborsahaber

Türkiye"de Obez Kişilerin Oranı %19,9

Bireylerin boy ve kilo değerleri kullanılarak hesaplanan vücut kitle endeksi incelendiğinde; 15 yaş ve üstü bireylerin %33,7’sinin fazla kilolu, %42,2’sinin normal kilolu, %4,2’sinin ise düşük kilolu olduğu tespit edildi. Cinsiyet ayrımında bakıldığında; kadınların %24,5’inin obez, %29,3’ünün ise fazla kilolu olduğu görüldü. Erkeklerde ise bu oranların sırasıyla, %15,3 ve %38,2 olduğu gözlendi.

Vücut kitle endekslerinin cinsiyete göre dağılımı, 2014

Çocuklarda 0-6 yaş grubunda, en fazla üst solunum yolu enfeksiyonu görüldü

Son 6 ay içinde, 0-6 yaş grubundaki çocuklarda en çok görülen hastalık türleri incelendiğinde; %41,9 ile üst solunum yolu enfeksiyonu ilk sırada yer aldı. Bunu sırasıyla; %33,2 ile ishal, %10,8 ile kansızlık, %10,1 ile alt solunum yolu enfeksiyonu ve %9,3 ile ağız ve diş sağlığı sorunları izledi.

Çocuklarda 7-14 yaş grubunda, en fazla ağız ve diş sağlığı sorunları görüldü

Son 6 ay içinde, 7-14 yaş grubundaki çocuklarda en çok görülen hastalık türleri incelendiğinde; %24,6 ile ağız ve diş sağlığı sorunları ilk sırada yer aldı. Bunu sırasıyla; %13,8 ile göz ile ilgili sorunlar, %9,4 ile enfeksiyöz hastalıklar, %4,9 ile cilt hastalıkları ve %3,5 ile beslenme ile ilişkili hastalıklar izledi.

Bel bölgesi problemleri 15 yaş ve üstü bireylerde en fazla görüldü

Son 12 ay içerisinde 15 yaş ve üstü bireylerde en çok görülen hastalık türleri incelendiğinde; %33 ile bel bölgesi problemleri ilk sırada yer aldı. Bunu sırasıyla; %21,3 ile boyun bölgesi problemleri, %16,1 ile hipertansiyon, %12,1 ile alerji ve %11 ile depresyon hastalığı izledi.

Tansiyon ölçümü 15 yaş ve üstü bireylerin %50,2’si tarafından yaptırıldı

Son 12 ay içerisinde 15 yaş ve üstü bireylerin %37,6’sı kan şekeri, %34,4’ü kolesterol ölçümü yaptırdı.

Yataklı tedavi hizmeti alan 15 yaş ve üstü bireylerin oranı %11,6 oldu

Son 12 ay içerisinde, yataklı tedavi hizmeti alan bireyler yaş grubuna göre incelendiğinde; %25,6 ile 75 yaş ve üstü bireyler ilk sırayı alırken, bunu %23,2 ile 65-74 yaş grubundaki bireyler takip etti.

Son 12 ay içerisinde hastanede en az bir gece yataklı tedavi hizmeti alanların cinsiyet ve yaş grubuna göre dağılımı, 2014

Bireylerden 15 yaş ve üstünün %2,8’i kendi kendine beslenmede zorlandı

Bireyler, %3,8 ile en fazla yatağa girme/kalkma veya sandalyeye oturma/kalkmada zorluk çekti. Bunu sırasıyla; %3,2 ile banyo yapma/duş alma ve %3 ile giyinme ve elbiselerini çıkarma izledi.

Türkiye"de Obez Kişilerin Oranı %19,9 #eborsahaber